Rezept: Gefüllte Zucchini
Utensilien
Messer, Schneidebrett, Kugelausstecher, Salatschleuder, Pfanne, Backpapier, Backblech, Gläser (evtl. mit Bügelverschluss)
Zubereitung
Schritt für Schritt Anleitung
Zucchini waschen, putzen, in 9 cm lange Stücke schneiden und mit einem Kugelausstecher aushöhlen. Dabei die Unterseite der Zucchini nicht öffnen und einen Rand von 0,5 cm stehen lassen.
Backofen auf 160 Grad Umluft vorheizen.
Zwiebel abziehen und mit den Aprikosen fein würfeln.
Spinat waschen und trocken schleudern.
Currypaste mit 20 ml Wasser verrühren.
Basilikum abbrausen und trocken schütteln, Blättchen abzupfen.
In einer Pfanne im erhitzten Olivenöl den Spinat mit den Zwiebeln 2-3 Minuten braten, mit Salz und Pfeffer würzen, Currypaste einrühren, Basilikum und Aprikosen dazugeben und die Pfanne beiseite stellen.
Kessel Nüsse unter den Spinat-Mix heben und die Mischung in die Zucchini füllen.
Auf einem mit Backpapier belegten Backblech am besten aufrecht 15-18 Minuten im Backofen garen. Dann ca. 10 Minuten abkühlen lassen.
Zucchini zum Servieren jeweils in ein Glas stellen oder nach Wunsch im unteren Drittel in eine feste Serviette einschlagen und aus der Hand servieren.
Tipp
Dazu passt sehr gut Sour Cream. Übrigens: statt den Zucchinistücken kann man auch kleine, runde Zucchini füllen.
Getränkeempfehlung: Lugano, Negroamaro aus Italien oder Pale wie Hanscraft & Co. Steve Hops, Apfelsaft
Nährwerte
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Erdnüsse sind reich an Kalium. Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei.
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