Rezept: Lachsfilet mit Chicorée & Erdnüssen
Utensilien
Küchenreibe, Messer, Schneidebrett, Auflaufform, Pfanne
Zubereitung
Schritt für Schritt Anleitung
Orangen heiß abbrausen und trockenreiben. 1 EL Schale abreiben, dann die Orangen schälen und filetieren, dabei den Saft auffangen.
Chicorée waschen, vierteln und in eine Auflaufform geben. Mit Fischfond und Orangensaft übergießen, salzen und pfeffern. Auflaufform in den Backofen geben und den Chicorée 10-12 Minuten garen. Für die letzten 5 Minuten die Orangenfilets dazugeben.
Inzwischen das Lachsfilet salzen, pfeffern und mit dem groben Senf bestreichen. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Lachsfilets auf der Hautseite 3-4 Minuten bei nicht zu großer Hitze braten, dann wenden und die Pfanne vom Herd nehmen, Fisch noch 5 Minuten garziehen lassen. Lachsfilets auf vier Tellern anrichten.
Chicorée aus dem Ofen nehmen, das verbliebene Bratfett vom Fisch und den Orangenabrieb darüber verteilen. Chicorée neben dem Fisch anrichten und mit Erdnüssen und Dill bestreut servieren.
Tipp
Getränkeempfehlung: Chablis oder Pils, Orangen-Limonade
Nährwerte
Schon gewusst?
Erdnüsse enthalten die Omega-6-Fettsäure. Linolsäure trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. *
* Diese positive Auswirkung macht sich erst bemerkbar, wenn du mindestens 10 Gramm Linolsäure pro Tag zu dir nimmst.
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